Программа

НЕДЕЛЯ 1

Определяем ваш тип истощения. Разбираем работу симпатики и парасимпатики, а также 20+ практик для их балансировки. Перекрываем отток сил и выходим из режима выживания. Формируем стратегию выхода в ТОП состояние

Вы приходите на этот курс за энергией, поэтому мы не будем тратить её на долгие раскачки. Первые две недели будут максимально насыщенными. Мы сразу пойдем в глубину, чтобы вы получили первые физические сдвиги (уход отеков, глубокий сон, ясность в голове).

Но мы продумали формат так, чтобы обучение не стало для вас второй работой:

• Лекции до 45 минут. Идеально, чтобы посмотреть за завтраком и сразу пойти внедрять.
• Сложное простым языком. Объясняем процессы в теле и голове на понятном, человеческом языке.
• Самостоятельный формат и сообщество женщин. Вы двигаетесь в своем темпе без гонки за кураторами, а в нашем теплом общем чате всегда можете найти поддержку от других участниц

Фундаментальный подход к вашему состоянию

Неделя 2

Разбираемся с физическими и психологическими причинами нарушения сна и РПП (от перееданий до чрезмерного контроля еды). Изучаем анализы. Делаем практики для осанки и тазового дна, чтобы снять физические спазмы

НЕДЕЛЯ 3

Учимся экологично замедляться в течение дня, находить баланс предсказуемости и нового, четко разделять периоды суток (утро/день/вечер/ночь) и возвращать в жизнь разные типы удовольствия. Лекция от ТОП-гинеколога по фазам цикла и тому, как гормоны управляют телом, мозг гормонами

Учимся экологично замедляться в течение дня, находить баланс предсказуемости и нового, четко разделять периоды суток и возвращать в жизнь разные типы удовольствия. Лекция от ТОП-гинеколога по фазам цикла и тому, как гормоны управляют телом, мозг гормонами

НЕДЕЛЯ 4

Направляем появившуюся энергию в нужное русло. Работаем с нереализованным потенциалом и учимся достигать масштабных целей из состояния избытка, а не из тревоги

НЕДЕЛЯ 1

Урок 1. Действительно важный разговор с телом
Урок 2. Вернуть смыслы, чтобы жить
Урок 3. Нейробиологическая практика на горящие глаза
Урок 4. Симпатическая и парасимпатическая нервная система. Теория и 20 практик для регуляции систем
Урок 5. Типы истощения и стратегия выхода из этого состояния
Урок 6. Сбросить с себя лишнее

НЕДЕЛЯ 2

Урок 1. Нутрициология. Урок от эксперта Мари Клетаниной
Урок 2. Как правильно спать. Урок от эксперта Мари Клетаниной
Урок 3. Анализы. Урок от эксперта Мари Клетаниной
Урок 4. Психологические причины РПП
Урок 5. Психологические причины нарушения сна
Урок 6. Промты для улучшения качества жизни, питания, сна, ЖКТ
Урок 7. Мои личные принципы в питании
Урок 8. Комплекс на работу с осанкой и тазовым дном. Урок от эксперта Оли Сок

НЕДЕЛЯ 3

Урок 1. Как формируются привычки
Урок 2. Как встроить баланс расслабления и продуктивности в свою жизнь
Урок 3. Почему важно перестать жить в режиме день/ночь, а начать жить в режиме БАЗА
Урок 4. Включение разных типов удовольствия
Урок 5. Как мозг управляет гормонами, а гормоны телом, как убрать ПМС, фазы цикла. Урок от ТОП гинеколога Анастасии Беловой
Урок 6. Как проживать свой женский цикл так, чтобы жить счастливо все дни, а не 3-5 дней в месяц

НЕДЕЛЯ 4

Включение взрослой части
Начнете делать дела, которые давно откладывали, пойдете в разговоры, которые давно пора было совершить, примите для себя важные решения, потому что к этому моменту энергии будет достаточно, вы точно будете знать, что вам подходит, а что нет, и это будет естественное следствие